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Muletia

Calculadora de altura de muletas y bastón

Mete tu estatura y te digo a qué altura debe quedar la empuñadura. Después te enseño a comprobarlo en tu cuerpo, que es lo que de verdad manda.

Respuesta corta

La empuñadura de una muleta de antebrazo o de un bastón debe quedar a la altura del pliegue de tu muñeca con el brazo colgando relajado. Como referencia rápida son unos 48 cm por cada 100 cm de estatura: una persona de 175 cm necesita la empuñadura hacia los 84 cm del suelo. En una muleta axilar, la longitud total ronda el 77 % de la estatura y la almohadilla debe quedar 2 o 3 dedos por debajo de la axila, nunca clavada en ella.

Ese número es solo el punto de partida. La medida buena es la que deja el codo flexionado entre 15 y 30 grados cuando agarras la empuñadura, con el calzado que vas a usar. Si el brazo queda estirado del todo, la muleta está baja; si se te sube el hombro, está alta. Una muleta mal ajustada es la causa más habitual del dolor de muñeca y de axila en las primeras semanas.

Calcula tu altura de partida

Descalzo. Entre 120 y 220 cm.

¿Qué vas a ajustar?
Además quiero saber en qué agujero ponerla (opcional)

Esto necesita dos medidas de tu muleta, porque cada modelo es distinto y no nos las inventamos. Mídelas con una cinta métrica.

En la mayoría de muletas de aluminio es 2,5 cm, pero compruébalo: varía por modelo.

Tu altura de partida

Ahora compruébalo en tu cuerpo (esto es lo que manda)

El número de arriba es una estimación a partir de tu estatura. No sabe si tienes los brazos largos, si vas con zapatilla o con bota, ni cómo te has quedado tras la operación. Estos cinco pasos sí.

  1. Ponte de pie con el calzado que vas a usar. Entre zapatilla plana y bota hay varios centímetros de diferencia, y se nota.
  2. Deja los brazos colgando, relajados. El punto de referencia es el pliegue de la muñeca. Ahí es donde debe quedar la empuñadura.
  3. Agarra la empuñadura y mírate el codo. Tiene que quedar flexionado entre 15 y 30 grados. Brazo estirado del todo = está baja. Hombro subido = está alta.
  4. Si es axilar, mete dos o tres dedos bajo la axila. Deben caber entre la almohadilla y tu cuerpo. La muleta axilar no se apoya en la axila: el peso lo llevan las manos. Cargar la axila puede comprimir el nervio y dejarte la mano dormida.
  5. Camina cinco metros y vuelve. Hombro cargado = alta. Te encorvas hacia delante = baja.

Las dos muletas tienen que quedar iguales

Suena obvio y es el fallo más repetido: se ajusta una, se calca a ojo la otra y quedan descompensadas un agujero. Cuenta los agujeros desde abajo en las dos, no las compares poniéndolas juntas de pie sobre suelo irregular. Y comprueba que los pasadores han encajado del todo, con clic, en las cuatro posiciones (dos de altura y dos de empuñadura si tu modelo regula por separado).

De dónde sale este cálculo

Los factores que usamos (48 % de la estatura para empuñadura, 77 % para longitud total de muleta axilar) son aproximaciones antropométricas de uso común. Sirven para llegar al agujero correcto o al de al lado, no para sustituir la comprobación anatómica. Por eso la página no se queda en el número.

El paso entre agujeros lo pedimos en lugar de suponerlo: 2,5 cm es lo habitual en aluminio, pero no es un estándar. Cuando tengamos el Índice Muletia con mediciones propias, esta calculadora usará el paso real de cada modelo en lugar de preguntártelo.

Esta pagina es informativa y no sustituye el criterio de un profesional sanitario. Si acabas de operarte o tienes una lesion, quien decide que ayuda tecnica te toca y cuanto peso puedes cargar es tu traumatologo o tu fisioterapeuta.